9/6 ZwiftでVO2＆AC

ランチにSUBWAY

昨日の宣言通り、ランチは豪勢にサブウェイ二丁。

これでもカロリーは600kcalちょい

(パンをハニーオーツにしたから実はもっとある)だし、

たんぱく質もしっかり摂れるのでいいチョイスだ。

多少金はかかるがオフィス街のランチとはそういうものだ。

ちなみに左がローストチキン　274kcal　タンパク質17.2g

右が生ハム＆マスカルポーネ　315kcal　タンパク質14.5g

そしてコーラはかかせない。

ちなみにオフィスでトクホのペプシが100円で買えるが、

タンパク質の吸収を邪魔されるのも嫌なので

わざわざ高いノーマルゼロコーラを買うところがコダワリである。

Zwiftでワークアウト

今日は昨日より脚はマシな感触。

高強度のインターバルをしようということで前もやったVO2Max&AC。

1回完走出来たヤツはちょっと気が楽。

1本目はどってことなかったが、2本目から全く余裕無し。

3本目で切れそうになるが『タカハシ』なる呪文を唱えながら持ちこたえる。

4本目は下ハン持って舞洲気分で完走。

TSS93ゲッツ。

やはり無酸素系入れると大分キツかった。

木金はオヤスミします。