9/30 前日くろんど走。

レース前日

いよいよ前日。

土曜の朝食会はキャンセルして軽く乗る予定。

前日はプレフラだったので買い物して帰ってバイクのメンテ。

チェーンを丁寧に洗ってSquirtも丁寧に塗布。

クランクの回りは軽いし他はすることないw

晩飯を作って12時ごろ寝た。

ヒレ肉で煮豚。美味かった。

レバーと納豆。

例のごとく4時前に目が覚めるw

トイレ行って二度寝。

7時過ぎに起床。軽量化。

56.5kgと前日より1kg減。

おかしい。ちょっと減りすぎと思うが

昨日あまり水分とってない気がしてきたw

早く帰ったから飲み物買ってないわ。

まぁ今日は適度にとっていこう。

パン2個とミューズリー食べて出発。

栗アンパンと塩パン。美味い。

大通りに出るまでにJKに横っ腹に突っ込まれそうになる。

あと20cmで止まってくれた。

良かったのか惜しかったのか。

思ったより脚が回復してないのにビビる。

まだ芯に固さが残る感じ。

やはり減量と回復は両立ムズい。

ちんたらと163を進む。

清滝は信号まで300wくらいで行こうとしたけど

アゲ過ぎてしまいアタックになり高架下で息上がるw

やはり平常心ではないのかww

それから親方とスライド。

ホテルまでは淡々と脚の赴くままに。

あとは軽く回すだけ。

下りも丁寧に。

くろんどまでは回すだけ。

お池で休憩。気温もちょうどいいしのどかで癒される感。

ストレッチなどをしてゆっくり過ごす。

もう1周回ほぐし走を入れて帰路に。

裏清滝は回転で登る。

丁字路からはカチ上げて心拍上げる。

ちょっと短かったw

けど悪くなさそうだ。

清滝下で運動会。騎馬戦が楽しそう。

あともクルクル回してきたっくま。

TSSは76。

行きよりはほぐれた気がする。

ランチはいつも行くうどん屋の紅屋が何故か休み。

Bプランの踊るうどんも行列でNG。

Dプランのうどん屋までかなり歩く羽目に。

15時からさくら整骨院でマッサージ。

ゴッドハンドげんちゃんに任せる。

17時半位に晩飯。

カルボナーラと昨日の残りとバナーナ。

あとは寝るだけ。←これが最難関w

起きるだけ。

頑張るだけ。

忘れ物はないか？