8/6 くろんど周回からのパン！

安定の寝坊

前日のランチの画像からスタートします。

前日にナカガワがくろんど周回練をするというので

練習に乱入しようと企んで21時頃に寝落ち。

土曜はいつも4時起きなので早寝。

スパッと1時間前寝坊。ソロに切り替える。

パンを2個喰って出発。

体重は増加。昨日食い過ぎたw

脚は昨日のダメージアリアリ。しかもクソ暑い。

清滝峠からのくろんど周回

今日は清滝は全力は無理な様子なので250wを目標に淡々と回す。

ちょっと下回ってそうだったので最後に帳尻合わせてフィニッシュ。

帰って確認したらキレイに250wピッタリww

くろんどについてアゲ目で走り出すもアカン感じなので

お池にピットインしてコーラ飲みつつストレッチ。

このまま帰りたい欲望に駆られつつ再スタート。

さっきよりは踏める感じなのでL4ベースで踏む。

自販機のところでプロガヤで有名なオーマイ選手から応援を受ける。

緩斜面は淡々と坂だけアゲて下りは安全に。

で5周回。最後は垂れそうでギリギリ踏ん張る。

1周目がセグメント認識されていなかったので不明だけど

2周目　10:49　229w

3周目　10:32　231w

4周目　10:47　225w

5周目　10:47　228w

と、まぁまぁタイム揃ってるのが素晴らしいw

真の目的を果たしに

 

 ノルマ達成したので精華町まで脚を伸ばして山田パンでご褒美を頂く。 

チキン南蛮的なやつと黒ゴマアンパン的なヤツを食す。

カロリーはそれなりに消費したので問題ないはず。

帰りは168号から第2京阪に入り坂だけアゲるマン。

163号からはギア落としてくるくる回復マン。

TSS170ほど稼げて満足。

定期的に日曜くろんど周回練とかやりたいなぁ。

ソロでもいいけど強い気持ちが必要だからなぁw

誰か企画やってくれんやろか。