9/17 Zwiftで2時間フリーライド。雨降ラズ。
今日は台風の日。
7時過ぎに寒くて目が覚める。
もうタオルケットじゃアカンか。
ゴロゴロしてから起床。
プロテインパンケーキの改良に取りかかる。
ついに最終兵器として市販のホットケーキミックスを
入手してきたので2対1の割合で配合。
卵と豆乳でシェイクしてフライパンへ。
出来上がったらバターを吸収させてしっかりとシロップも投入。
ちなみにシロップはマイプロのノンシュガーである。
カロリーを控えたいのか増やしたいのか良くわからんがw
とりあえずそれなりに食える味になったとは思う。
雨予報なので2時間。
で、天気予報見たら2時間程度は降らなさそうだけど
それだとくろんど往復が精一杯なのでしかたなく今日もローラーに向かう。
今日は2時間乗ると決めてフリーライド。
ちんたらアップしてからEpic KOMを登る。
自動負荷がキツいので最近は50%くらいにしたらちょうどイイ感じ。
28分程で登坂完了。キツい。
登りの時間的にはちょうどよかったけど。
Stravaで確認すると約200W平均。
下りもあるし、僕の先日までのローラーFTPだと悪くない感じ。
トレーニングにならんので下りも回すようにする。
スプリントポイントも踏んでみるが全然無理。
Z戦士じゃないしただのゴリラかな。
海を渡って火山地帯へ。
Volcano KOMが始まったのでそれなりに踏む。
ラスト数分でカウントダウン発生。
頑張れば取れそうなので死ぬ気で踏み抜いてKOMゲット。
火山ジャージカッコですやん！
しばし優越感に浸る。
あとはそれなりに踏んでラスト30秒はスプリント。
10分ダウン走して2時間終了。
TSS135と昨日と同じくらい…
FTP設定アップしたからおもたより少ない・・・
終わって天気予報見たらあと2時間は降らなさそう。
多少濡れる覚悟で外へ行けば良かった(ﾉД`)
あとはしっかり回復させて明日頑張ろう。
チーズナンでオクラチキンカレー。
家の近くのインドカレーでチーズナンを食す。
回復にはカレーがいいとキレンジャイから聞いたことがある。
この店ではチーズナンセットは1100円する。
まぁドリンクやら色々ついてるんだが。
流石に少し高い。
日替わりカレーにすると680円。
ドリンクは付いてないがサラダと水がついてくる。
200円でチーズナンに変更できるオプションがあるので
それをつけたら880円でチーズナンセットの出来上がり。お得！
そして今日はナンの一部が生焼けでチーズなのかナマ生地なのか
わからん地帯があり、不思議な食感を味わえて更にオトクな気分に！！
