9/13 ZwiftでVO2 & AC

水曜ローラー

毎週水曜はローラーの日！

ということで今日はインターバルの日。

気合いを入れるためにランチはサブウェイ二丁と先週と同じw

しかしいくらカロリー低いの選んでるとは言えパンチが足らん。

野菜が悪さしてるんやろな。やれやれだぜ。

通勤の脚重め感アリアリ。

軽度の立ち眩みなどコンディションは上々。

晩飯はしっかり食べておいた。

VO2＆AC

ワークアウトのメニューは先週と同じにした。

やったことないのは怖いからw

これはそれなりレストがあるからまだやりやすい方だと思う。

昨日の設定のままFTPは増やしたまま。

L5、L6 までいくと5Wなんて対して気にならないw

白目向いて踏み散らかすのみ。

ただし5分のレストがやたらキツく感じるのは気のせいではないはずだww

2本目まではキツいなりにこなす。

3本目から大腿筋、臀筋が痛みだす。

がもう気合いで行けるのは分かってるので耐えるのみ。

途中からはケイデンス上げて誤魔化したけどw

ラストは下ハンで本番意識でフィニッシュ！

TSS93。

今日はやたらとサドルが痛かった。

前輪がペコペコで角度変わってたから？

しかし週末は3日とも雨なの？

三連休全部ローラーとかイヤやで。

翌14日はこんなランチ。

とろろそばは消去法的定番ランチ。

カロリーとタンパク質のせめぎ合いでコレをよく選ぶ。

サラダチキンがそろそろ受け付けなくなってきたので

今日は焼豚にしてみた。

ちょっとカロリー高いけどめちゃくちゃ美味い。

ファミマのグリルチキンも美味いけどこっちのほうがいいな。

高いけど。